Завтрак – самый первый в течение дня и самый главный примем пищи. Его нельзя пропускать, чтобы на протяжении дня не наблюдалось дефицита энергии, чтобы силы не покидали.
Содержание- Омет в кружке в микроволновке
- Быстрая льняная каша
- Быстрый десерт из банана, йогурта и какао
Любой человек понимает это, старается полноценно завтракать. Но вот только не всегда у него это получается, поскольку утром времени бывает слишком мало.
Но следует отметить, что позавтракать можно и в том случае, если в запасе есть всего 5 минут. Для этого готовить нужно сытные, но очень быстрые блюда по нескольким рецептам.
Омет в кружке в микроволновке
На 3 яйца потребуется взять 45 мл молока, 1 щепотку соли, по 3 столовые ложки тертого сыра измельченной ветчины, половину помидора, зелень по вкусу.
Яйца необходимо взбить с солью и с молоком, постепенно вводя последнее. Далее в смесь добавляются ветчина, сыр, томаты и зелень, все перемешивается. Полученную массу нужно разлить по двум кружкам, чтобы заполненной оказалась третья часть каждой из них.
На максимальной мощности емкости нужно держать в микроволновке на протяжении 1 минуты.
Быстрая льняная каша
Готовится она почти моментально. Потребуется взять только 3 столовые ложки льна, 1 банан, 2 столовые ложки воды.
Лен необходимо измельчить в кофемолке. Банан режется на небольшие кусочки, измельчается в блендере до кашеобразного состояния. В процессе этого нужно постепенно вводить в массу воду и лен.
Когда смесь станет однородной, ее останется только положить в тарелку и подать на стол.
Быстрый десерт из банана, йогурта и какао
Потребуется взять 2 банана, 140 граммов греческого йогурта, 1 чайную ложку порошка какао.
Бананы следует нарезать кружочками, добавить к ним йогурт и какао. Все ингредиенты нужно взбить блендером. Сделать из них тем самым однородную массу. При желании можно добавить небольшое количество сахара. Но лучше для сладости насыпать в десерт сладких ягод, фруктов.
Украсить блюдо можно рублеными орехами.
Приведенные рецепты позволяют получить не просто быстрый, но еще и полезный завтрак. Он подарит сытость, не даст уйти из дома, ощущая голод.
