Каждое утро можно начинать с зарядки энергии, и лучший способ сделать это — приготовить шпинатные блинчики. Это блюдо не просто утренний прием пищи, а настоящий источник жизненной силы, который обеспечит вас энергией до самого обеда.
Идеальное сочетание питательных веществ
Шпинатные блинчики идеально подходят тому, кто придерживается Гарвардского протокола питания, ведь в них прекрасно сбалансированы сложные углеводы, клетчатка и белок. Весь процесс приготовления так прост, что одного замеса теста хватит для всей семьи!
Ингредиенты (на 5 блинчиков)
- Пучок свежего шпината — источник хлорофилла и магния для сияния кожи
- 3 яйца — отличный источник белка
- 0,5 стакана овсянки длительной варки — для долгого чувства сытости
- 1 стакан воды
- Капля масла ГХИ — для жарки
Приготовление
Все ингредиенты помещают в блендер, где превращаются в тесто насыщенного зеленого цвета. Готовьтесь к жарке: на небольшом количестве масла ГХИ обжарьте блинчики, которые легко переворачиваются и источают невероятный аромат.
Идеальные комбинации для подачи
Шпинатные блинчики универсальны и подходят под любые начинки:
- Творожный сыр, томаты и слабосоленый лосось — первый вариант для гурманов
- Авокадо, томаты и лосось — любимая комбинация для многих
Начинкой можно экспериментировать, создавая уникальные вкусы, как в макияже. Если вам интересно, как собрать такие «умные тарелки» из имеющихся продуктов — забирайте бесплатно Гайд по ГПП прямо сейчас!
