Утро начинается с привычного ритуала – измерения давления. Но вместо желаемых 120/80 тонометр показывает недоумевающие цифры – 160/100 или даже больше. Многим знакома такая ситуация: при старании питаться правильно и избегать жирной пищи, давление продолжает «шокировать» своими скачками. Что же происходит? Ответ может оказаться ближе, чем кажется – на полках вашего холодильника.
Какие предупреждения могут сигнализировать о проблемах?
- После еды часто возникают приливы крови к лицу или лёгкое головокружение?
- Замечаете ли вы, что после привычного перекуса ваши показатели на тонометре превышают норму?
- Сложно ли вам отказаться от привычных, но не самых полезных лакомств?
Если хотя бы на один вопрос вы ответили утвердительно, то информация ниже может быть особенно полезной.
Три неполезных продукта-контрабандиста
Не стоит думать, что высокое давление – следствие лишь избытка соли в блюдах. Важно обратить внимание и на продукты, которые выглядят совершенно безобидными, но могут таить в себе подводные камни.
1. Мясные деликатесы – скрытые соляные бомбы
На первый взгляд, бутерброд с колбасой или пара сосисок на ужин – это быстро и удобно. Однако такие продукты зачастую содержат огромные количества скрытой соли, добавленной для усиления вкуса и длительного хранения. Натрий задерживает воду в организме, что может напрямую влиять на повышение давления.
Как избежать ловушки? Рекомендуется заменить колбасу на отварное или запеченное мясо. Стейк из курицы или нежирной говядины позволит контролировать содержание соли.
2. Готовые соусы – неожиданные натягушки для сосудов
Майонез, кетчуп и соевые соусы не только придают вашему блюду яркий вкус, но и часто богаты солью и сахаром, что негативно сказывается на состоянии сосудов. Сахар может вызывать воспалительные процессы, влияющие на эластичность сосудов.
Как сделать выбор лучше? Готовьте соусы дома, используя оливковое масло с лимоном и свежими травами. Это не только полезнее, но и вкуснее.
3. «Диетические» хлебцы – обманчивый выбор
Стремясь питаться здорово, многие отдают предпочтение цельнозерновым хлебцам или диетическому хлебу. Но иногда производители могут добавлять избыток соли или сахара для улучшения вкуса. Поэтому важно читать состав.
Как не попасться на удочку? Изучите этикетки и выбирайте продукты с минимальным содержанием натрия и сахара, отдавая предпочтение хлебу из муки грубого помола без добавок.
