Магнезия — важный спутник для людей, которые активно занимаются спортом. Независимо от того, предпочитаете ли вы тренировки на турнике, брусьях, с отягощениями или на вертикальных скалах, магнезия помогает улучшить сцепление рук с поверхностью, предотвращая скольжение и снизив риск травм. Вопрос лишь в том, какую магнезию выбрать: порошковую, жидкую или в шариках?
Виды магнезии и их особенности
Существует несколько форм магнезии, каждая из которых имеет свои преимущества и недостатки, сообщает Дзен-канал "Андрей Богданов l Тренировки и личный блог".
- Порошковая магнезия: Мелкодисперсный порошок, который быстро наносится и хорошо абсорбирует влагу. Прекрасно подходит для занятий на турниках, пауэрлифтинга и скалолазания. Однако её часто запрещают в залах из-за летучей пыли.
- Жидкая магнезия: Суспензия на спиртовой основе, которая быстро сохнет. Она обеспечивает долговременный эффект и оставляет меньше пыли, что делает её хорошим выбором для тренировок в залах и на кроссфит-уроках. Однако может немного сушить кожу и требует времени для высыхания.
- Магнезия в шариках: Порошок в тканевом мешочке, который легко носить с собой. Удобен в применении, но иногда не позволяет контролировать количество нанесения.
На что обратить внимание при выборе магнезии?
При выборе магнезии важно учитывать следующие аспекты:
- Место тренировки: В зале лучше использовать жидкую магнезию или в шариках, тогда как на улице универсальна порошковая или прессованная форма.
- Тип тренировок: Для турникменов и скалолазов предпочтительно выбирать сухую магнезию, чтобы избежать соскальзывания.
- Чувствительность кожи: Если кожа часто трескается, стоит обратить внимание на более мягкие формы магнезии и использовать увлажняющие средства после тренировок.
Как правильно использовать магнезию?
Правильное использование магнезии также имеет значение:
- Наносить её следует в умеренном количестве: избыток может снизить сцепление.
- Не забывайте мыть руки после занятий, особенно если использовали жидкую магнезию, чтобы избежать пассажей по коже.
- Для максимального эффекта можно комбинировать разные формы магнезии, например, использовать жидкую до начала занятий и порошковую для дополнительного сцепления.
Правильный выбор и применение магнезии не только повысит безопасность во время тренировок, но и поможет улучшить технику и выносливость. Найдите свою идеальную формулу, и ваш хват станет поистине железным!
