В этом году Ирина Понаровская отметила свой 72-й день рождения, и ее внешний вид по-прежнему вызывает восхищение: ухоженное лицо, стильный гардероб и идеальная фигура — все это создает впечатление, что ей едва перевалило за пятьдесят. Фанаты не скупятся на комплименты, и сама артистка открыла тайны своей заманчивой красоты.
Путь к совершенству
Певица признается, что с возрастом сохранить привлекательность становится все сложнее. В молодости она была одержима идеей похудания, что отрицательно сказалось на ее здоровье. Понаровская вспоминает, как в детстве ей говорили, что вес в 78 килограммов для подростка — это уже серьезная проблема. Однако в то время она не чувствовала себя неуклюжей, а была уверена в своей крепости.
Индивидуальный подход к питанию
Чтобы достичь своих целей, Ирина выбрала уникальный подход к диете. Она отвергла стандартные методы похудения и доверилась собственным: "Это не модное интервальное голодание, а настоящее голодание по системе Брэгга", — делится Понаровская. Иногда она полностью отказывается от пищи, но при этом обязательно продолжает активно двигаться.
"Я просто прекращаю есть. Пью только воду, а после 10-12 дней перехожу на дистиллированную. Без воды голодание — это безумие", — объясняет певица.
Свой рацион Ирине удалось оптимизировать, ограничив количество продуктов животного происхождения. В холодном климате она не считает возможным полностью исключить мясо, поэтому и рекомендует употреблять его только в сочетании с зелеными овощами, такими как капуста и перец. Варианты с картофелем и хлебом для нее под жестким запретом.
Структура питания Понаровской
Правила, которых придерживается Ирина, можно разделить на две основные категории:
- Запрещенные продукты: мясные блюда, картофель, яйца, молочная продукция, шоколад, кофе, специи, помидоры.
- Разрешенные продукты: брокколи и другие виды капусты, чечевица, овсянка, ячневая крупа, свежие фрукты и овощи в качестве перекусов, рыба — в редких случаях.
Каждый день Понаровская выпивает не менее 1,5 литра воды, что помогает поддерживать здоровье и улучшать состояние кожи. Ее рост составляет 166 см, а вес держится на уровне около 55 кг. Параметры ее фигуры по-прежнему приближаются к идеалу, на который равнялись в СССР: 90-65-94. Ее режим питания и активность помогают поддерживать не только физическую форму, но и душевное равновесие. Ирина уверена, что такой образ жизни — это ключ к вечной молодости.
