Многие из нас начинают свой день с бодрящего кофе, однако эксперты предупреждают, что это не всегда лучший вариант. Исследования показывают, что идеальное время для наслаждения этим напитком — через несколько часов после пробуждения.
Кофе и кортизол
Употребление кофе натощак может значительно повысить уровень кортизола, гормона стресса, который отвечает за ощущение тревожности и напряжения. В результате, вместо обещанного заряда бодрости, утренний кофе может создать чувство усталости и повышенного нервного напряжения. Диетологи рекомендуют не спешить с кофеином сразу после сна, так как утренние часы часто бывают болезненно насыщены стрессами.
Желудочные проблемы и обезвоживание
Также следует помнить, что кофе может привести к расстройству пищеварения. Употребление этого напитка на голодный желудок может вызвать избыточное выделение желудочной кислоты, что не самым лучшим образом отразится на самочувствии. Более того, кофеен обладает мочегонным эффектом, что может привести к обезвоживанию, если употреблять его сразу после пробуждения.
Тайминг для кофе
Лучше всего выпивать стакан воды сразу после пробуждения. Это поможет организму восстановить уровень жидкости и приготовит его к приему пищи. Тогда, либо во время, либо после завтрака, кофе станет настоящим удовольствием. Эксперты подчеркивают, что именно в это время уровень кортизола снижается, и кофе сможет добавить необходимую крепость и энергичность без негативных последствий.
Среди основных причин, по которым стоит отложить утренний кофе, можно выделить:
- повышение уровня кортизола, что может усугубить стресс и тревогу;
- риски желудочного расстройства из-за избыточной кислоты;
- опасность обезвоживания, вызванная мочегонным действием кофе;
- прием кофе на голодный желудок ухудшает качество сна, нарушая циркадные ритмы.
Переосмысление утреннего ритуала поможет сделать день более приятным и продуктивным.
