Кальций — элемент, известный своей ролью в поддержании здоровья костей и зубов, иногда оказывается в неожиданном месте: в кровеносных сосудах. Этот процесс, известный как кальцинирование, становится серьезной проблемой для сердечно-сосудистой системы.
Как кальций попадает в сосуды?
Кальций не появляется в сосудах в одиночку — его приносит с собой изменение в поведении клеток сосудистой оболочки. В результате этого процесса, клетки начинают действовать как клетки костной ткани, образуя участки, напоминающие кости. Таким образом, артерии, предназначенные для гибкости и упругости, становятся жесткими и хрупкими.
Причины кальцинирования
Существует множество факторов, способствующих кальцинированию сосудов, среди которых можно выделить несколько ключевых:
1. Хроническое микровоспаление: Тихое воспаление, не вызывающее ярких симптомов, но способное постепенно снижать активность белка, контролирующего уровень кальция в крови. Этот белок — матрикс-Gla — является важным защитным звеном, и его недостаток приводит к тому, что кальций начинает оседать в нежелательных местах.
2. Повышенное давление: Когда артерии становятся жесткими, сердце вынуждено прикладывать больше усилий для перекачивания крови, что приводит к дальнейшему повреждению сосудов.
Способы предотвращения кальцинирования
Есть несколько простых и доступных способов помочь сосудам избежать кальцинирования:
1. Двигайтесь больше: Умеренные физические нагрузки, такие как ежедневные прогулки, помогают уменьшить воспалительные процессы и поддерживать здоровье сосудов.
2. Следите за питанием: Увлажнение рациона свежими овощами и фруктами, а также снижение потребления соли и сахара помогут снизить остроту воспалительных процессов.
3. Контроль артериального давления: Регулярные замеры давления помогут предотвратить скачки, которые могут вызывать микроповреждения сосудов.
Соблюдая эти простые рекомендации, можно значительно снизить риск кальцинирования артерий и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы на высоком уровне.
