Секрет активного долголетия порой оказывается простым. Эллсворт Уэрхэм, кардиохирург, ухитрившийся сохранить здоровье до 104 лет, стал ярким примером этого. Несмотря на свой возраст, он продолжал оперировать и делиться знаниями, которые накопил за долгую карьеру. В отличие от многих, не увлекающихся«диетами чудес», его подход основывается на разумном питании и физической активности, сообщает Дзен-канал "Просто о жизни и воспитании".
Проблемы, которые можно избежать
Уэрхэм пришел к выводу, что не время делает нас старыми, а привычки, влияющие на здоровье. Он наблюдал, как разные режимы питания сказываются на состоянии сосудов. У хирурга не было иллюзий: многие заболевания сердца могли бы быть предотвращены, если бы люди выбирали растительную диету.
- Доктор отметил, что у любителей мяса артерии часто становятся "зацементированными", в то время как у тех, кто питается растениями, они остаются гибкими и чистыми.
- Отказ от мяса и молочных продуктов в 50 лет стал для него логическим выбором, основанным на многолетнем опыте и очевидных фактах о пользе растительной пищи.
Три ключевых продукта для здоровья сосудов
Основными продуктами, которые Уэрхэм считал необходимыми для поддержания здоровья сосудов, были:
- Овсянка – этот простой завтрак был его любимым источником клетчатки и антиоксидантов, которые очищают организм и улучшают общее состояние.
- Свёкла – известная своими свойствами улучшать кровообращение и очищать сосуды, свёкла была у него на обеденном столе постоянно.
- Чеснок – этот продукт не только усиливает иммунитет, но и помогает поддерживать артерии в хорошем состоянии.
Эти три продукта стали основой его ежедневного рациона, способствуя поддержанию здоровья и энергии на протяжении всей жизни.
Физическая активность и образ жизни
Уэрхэм также подчеркивал важность физической активности и здоровых привычек. Он никогда не считал себя слишком старым для прогулок, работ в саду или просто активного образа жизни. Режим сна и правильное увлажнение организма также играли значительную роль в его здоровье.
Секрет долголетия, по словам Уэрхэма, заключается в простоте и осознанности в своём выборе. Он верил, что даже незначительные изменения в привычках могут существенно повлиять на общее состояние здоровья, что делает его подход доступным каждому.
