После рождения ребенка жизнь меняется совершенно необычным образом. Рекомендуется задуматься не только о собственном питании, но и о том, как оно воздействует на малыша. Кормящие мамы часто сталкиваются с вопросами о том, какие продукты можно включить в свой рацион.
Полезные свойства яиц для мамы
Яйца считаются источником множества необходимых веществ. Они содержат:
- Легко усваиваемые белки.
- Холин, необходимый для развития мозга.
- Фолиевую кислоту для поддержания здоровья.
- Различные витамины и минералы, такие как селен, фосфор и кальций.
Все эти элементы способствуют поддержанию здоровья мамы и обеспечивают рост и развитие ребенка. Многие врачи могут рекомендовать строгую диету после родов, но важно помнить, что грудное вскармливание не является болезнью.
Правила употребления яиц
Кормящим мамам нельзя отказывать себе в удовольствии от куриных яиц, но важно соблюдать осторожность. Продукт известен как потенциальный аллерген, поэтому необходимо следить за реакцией малыша. Если у матери возникают аллергические проявления, такие как сыпь или другие реакции, употребление яиц следует временно ограничить.
Если же никаких неприятностей не возникает, можно наслаждаться как вареными, так и сырыми яйцами, но жареные блюда лучше исключить из рациона. Это поможет избежать тяжести в желудке и изжоги, не говоря уже о том, что это положительно скажется на фигуре.
Альтернатива куриным яйцам
Для мам, у которых ребенок реагирует на куриные яйца, подходят перепелиные. Эти яйца более диетические, содержат множество питательных веществ и легче усваиваются организмом. В первый месяц рекомендуется их отваривать, а позже можно рассмотреть возможность употребления в сыром виде.
Чтобы обеспечить безопасность, следует тщательно мыть яйца перед приготовлением и подвергать их тепловой обработке, что снижает риск заражения сальмонеллезом.
