Проблемы с коленями? Эти простые утренние упражнения вернут радость движений!

Проблемы с коленями? Эти простые утренние упражнения вернут радость движений!

У многих людей утро начинается с привычного болезненного скрипа в коленях. Неприятные ощущения, похожие на протест суставов против новой, активной жизни, знакомы многим. Не стоит отчаиваться! Существует множество способов облегчить состояние коленей, один из которых был предложен физиотерапевтом и уже помог многим.

Утренняя разминка для коленей

Одна из подписчиц делится своим опытом: каждое утро, перед тем как встать с постели, она проводит несложные, но эффективные упражнения для разогрева суставов. Вот ее секрет:

  • Сгибание и разгибание ног в коленях: Лежать удобно и спокойно, плавно сгибая и разгибая ноги по 10 раз каждой.
  • Круговые движения стопами: Это делается для улучшения кровообращения — по 10 кругов в каждую сторону.
  • Лёгкий массаж коленей: Несколько минут нежного поглаживания и нажатий на коленные суставы подготовят их к активному дню.

После этих простых шагов вставать становится значительно легче, суставы уже не протестуют и не создают неприятных ощущений.

Уход за коленями в повседневной жизни

Но на этом забота о коленях не должна заканчиваться. Здесь есть несколько важных рекомендаций:

  • Избегайте длительного сидения. Если засиделись за книгой или телефоном, установите таймер на 40 минут — сделайте короткую паузу, пройдитесь и выполните пару простых упражнений.
  • Помните, что колени требуют регулярного движения. Не дайте им «забросить» себя — работающие суставы — заботливые суставы!

Только регулярный уход и внимание помогут сохранить здоровье суставов на долгие годы. Колени — это надежные «друзья», которые готовы поддержать вас, если вы будете бережно к ним относиться.

Источник: Здоровый Дух

Лента новостей