Эксперты в области психологии утверждают, что некоторые слова, часто произносимые в разгар конфликта, способны негативно сказаться на отношениях. Рассмотрим, какие фразы лучше избегать, и чем их можно заменить.
Опасные слова и их альтернативы
Семейный терапевт Кир Гейнс выделяет несколько распространенных выражений, которые стоит исключить из общения с партнером во время споров. К примеру, фразы «Ты всегда...» и «Ты никогда...»
Эти утверждения являются крайностями и не учитывают усилия, которые партнер прилагает, чтобы решить проблему. Гейнс рекомендует сосредоточиться на текущих вопросах, говоря: «Меня беспокоит, что ты не помогаешь с детьми, и вот почему». Это поможет направить conversation на решение текущих напряжений.
Избегайте защитной реакции
Еще одна фраза, которую стоит оставить за дверью, — «Да, но...». Этот оборот, по словам психолога Александры Соломон, часто вызывает недопонимание и защищает от собеседника. Вместо этого лучше отразить чувства партнера, используя формулировки вроде: «Я слышу, что ты...»
Сравнение своего партнера с другими также весьма контрпродуктивно. Гейнс подчеркивает, что фразы вроде «Дэнни ведет свою жену на свидания три раза в месяц» только создают напряженность и могут привести к проблемам с самооценкой.
Эмоции и их восприятие
Еще одной недопустимой фразой является: «Ты слишком остро реагируешь». Здесь Соломон призывает к пониманию и открытости: вместо осуждения пусть будет: «Расскажи мне больше о своих чувствах».
Психотерапевт Вонбин Юнг также подчеркивает, что приказ «Успокойся» может лишь ухудшить ситуацию. В таких случаях лучше предложить: «Что тебе нужно сейчас?» — это поможет обеспечить поддержку и понимание.
Слова, которые снижают значимость проблемы, также вызывают недовольство. Заверения в том, что «Это не такое уж большое дело», обесценивают переживания партнера. Вместо этого стоит уважительно признать, что у каждого свои приоритеты и запросы.
Эти советы помогут создать более здоровую и открытость в отношениях, где каждый участник будет слышен и понят.
