Существует мнение, что здоровое питание связано с высокими затратами. Однако реальность показывает, что даже самые простые продукты, такие как яйца, крупы и овощи, могут создать прекрасные блюда: они обеспечат насыщение, белок и чудесный вкус.
Представляем вашему вниманию пять вариантов бюджетных завтраков, стоимость которых не превысит 50 рублей. Каждый из них насыщен белком, а значит, порадит вас отличной энергией на весь день.
Овсянка с рикоттой и бананом
Этот завтрак будто превращается в десерт: сливочно-сладкий и абсолютно без сахара, но обогащённый белком.
Как готовить
Совет: рикотту лучше добавлять в готовую кашу - так вкус будет более нежным.
Расчёт стоимости порции
Овсяные хлопья (50 г): 8 руб.
Банан (80 г): 10,4 руб.
Рикотта (50 г): 25 руб.
Корица (1 г): 1 руб.
Соль (1 г): 0,02 руб.
Итого: 44,42 рубля
Гречка или перловка с яйцом и сливочным маслом
Этот завтрак наилучшим образом сочетает белок, сложные углеводы и полезные жиры, обеспечивая длительное насыщение.
Как готовить
Расчёт стоимости порции
Гречка (60 г): 4,8 руб.
Яйцо (1 шт.): 6 руб.
Масло сливочное (5 г): 6 руб.
Соль (1 г): 0,02 руб.
Итого: 16,82 рубля
Скрэмбл с фасолью и салатом айсберг
Вкусный и быстрый завтрак, готовящийся как в кафе, но в разы дешевле.
Как готовить
Расчёт стоимости порции
Яйца (2 шт.): 12 руб.
Молоко (50 мл): 4,85 руб.
Фасоль (100 г): 12 руб.
Салат (50 г): 9 руб.
Масло (5 мл): 0,7 руб.
