Осень – время, когда природа дарит нам множество полезных ягод, одной из которых является фейхоа. Врач-диетолог Юлия Чехонина поднимает важный вопрос о йододефиците, который затрагивает около 70% россиян. Фейхоа становится идеальным союзником в борьбе с этим распространенным недугом.
Полезные свойства фейхоа
Эта ягода не только вкусная, но и невероятно насыщенная йодом. Всего 100 граммов фейхоа могут покрыть от 50% до 200% суточной нормы йода, в зависимости от региона ее произрастания. Это делает фейхоа естественной альтернативой для тех, кто не любит морепродукты.
Но йод – это не единственная ее «фишка». Фейхоа также является источником витамина C, в ней содержится почти столько же этого витамина, сколько в лимоне – до 40% от суточной нормы. Кроме этого, фитонциды и эфирные масла, содержащиеся в ягоду, обладают превосходными бактерицидными свойствами, что особенно актуально в период простуд.
Как употреблять фейхоа?
Диетологи рекомендуют включать 2-3 ягоды фейхоа в повседневный рацион. Эта ягода употребляется не только в сыром виде, но и кожура, которую можно добавлять в чай для получения уникального аромата. Обратите внимание, что фейхоа противопоказана при заболеваниях щитовидной железы, требующих ограничения йода, а также при индивидуальной непереносимости продукта.
Сезон и доступность
Сезон свежей фейхоа продлится до января, что позволяет всем желающим укрепить свое здоровье перед зимними месяцами. Этот разнообразный, витаминный и полезный продукт сможет не только сделать ваше меню более ярким, но и внести весомый вклад в поддержание здоровья и иммунитета в холодное время года.
