Зима – это время, когда хочется не только укутаться в теплые пледы, но и порадовать себя сытной, но полезной пищей. Можно оставаться в форме и поддерживать здоровье, наслаждаясь вкуснейшими блюдами. Представляем вам пять зимних рецептов, которые подарят тепло и насыщение в холодные дни.
1. Овсянка с тыквой и орехами
Ингредиенты:
- 100 г овсяных хлопьев
- 150 г тыквы
- 300 мл молока или воды
- 1 ч. ложка меда
- Горсть грецких орехов
- Щепотка корицы
Приготовление:
2. Тушеная капуста с куриной грудкой
Ингредиенты:
- 300 г куриного филе
- 500 г белокочанной капусты
- 1 морковь
- 1 луковица
- 2 ст. ложки растительного масла
- Соль и перец по вкусу
- Зелень для подачи
Приготовление:
3. Суп из чечевицы и овощей
Ингредиенты:
- 200 г красной чечевицы
- 1 морковь
- 1 луковица
- 2 зубчика чеснока
- 2 ст. ложки томатной пасты
- 1 л воды или овощного бульона
- Соль и специи по вкусу
Приготовление:
Эти блюда не только согреют, но и обеспечат организм необходимыми витаминами и питательными веществами в зимнюю пору.
