Многие сталкиваются с разочарованием, когда усилия по снижению веса оказываются безрезультатными. Рациональные ограничения и голодание иногда не приносит результата, и всё это может быть связано с гормональным балансом организма.
Как гормоны влияют на снижение веса
Голодание стало популярным методом контроля веса, но на практике всё оказывается не так просто. Часто организм реагирует на резкие ограничения как на стресс, что приводит к выключению механизмов сжигания жира. Более того, некоторые гормоны, отвечающие за аппетит и обмен веществ, начинают работать неправильно. Это может приводить к быстрой потере веса после диеты лишь для того, чтобы в итоге набрать ещё больше.
Шесть ключевых гормонов, влияющих на ваше тело
- Лептин — вырабатываемый жировыми клетками, он посылает сигнал о сытости. Однако в случае резистентности к лептину, мозг не получает этих сигналов, что увеличивает аппетит даже при наличии жировых запасов.
- Грелин — известный как гормон голода, вырабатывается в желудке и усиливает желание есть. При длительных голодовках его уровень возрастает, что может привести к перееданию.
- Кортизол — гормон стресса, который может вызывать накопление жира в области живота, особенно у женщин. Хронически повышенный уровень кортизола приводит к ухудшению обмена веществ.
- Инсулин — отвечает за перевод глюкозы в энергию, но при инсулинорезистентности клетки не реагируют должным образом и уровень гормона остается высоким, что способствует образованию жира.
- Тестостерон — этот гормон важен не только для мужчин, но и для женщин. Низкий уровень тестостерона ассоциируется с повышением жировой массы и уменьшением мышечной.
- Угреалин и гормоны щитовидной железы (Т3 и Т4) тоже играют значительную роль в регуляции обмена веществ и аппетита.
Понимание гормонального фона может стать ключом к успешному снижению веса. Даже с правильным питанием и физической активностью, нарушения уровня этих гормонов могут свести на нет все усилия.
