Попробуйте удивительный легкий рецепт бананового кекса, приготовленного без духовки! Этот десерт можно сделать всего за десять минут. Просто смешайте ингредиенты и отправьте в микроволновку — и вот, к вашему столу уже подан вкуснейший ПП-десерт, пишет Дзен-канал "Рецепты ПП - худеем вкусно!".
Пищевая ценность
Разберем полезные характеристики этого десерта. Общая калорийность составляет 369 ккал, включая:
- 13.8 г белков
- 13.4 г жиров
- 47 г углеводов
- 6 г клетчатки
На 100 г продукта придется:
- 183 ккал
- 6.8 г белков
- 6.6 г жиров
- 23.6 г углеводов
Список ингредиентов
Для приготовления этого кекса вам понадобятся:
- Спелый банан — 100 г
- Яйцо — 1 шт.
- Овсяная мука — 35 г
- Разрыхлитель теста — 1/2 ч. ложки
- Ванилин — по вкусу
- Корица — по вкусу
- Темный шоколад — 12 г (по желанию)
Пошаговый процесс приготовления
Для начала банан необходимо превратить в пюре. Это можно сделать с помощью вилки — он должен быть хорошо спелым. Затем в полученную массу добавляются яйцо, разрыхлитель, корица и ванилин. Все тщательно перемешивается до однородной консистенции.
После этого вводится овсяная мука, и снова все перемешивается. Затем тесто перекладывается в форму, подходящую для микроволновки. Шоколад можно нарезать на мелкие кусочки и разместить сверху, слегка вдавливая в тесто.
Готовить кекс нужно в микроволновке 3-4 минуты, в зависимости от мощности вашей техники. Для микроволновки мощностью 700 ватт рекомендуется время в четыре минуты.
Простой, но невероятно вкусный банановый кекс станет отличным дополнением к вашему рациону. Главное — не забывать экспериментировать с добавками и наслаждаться каждым кусочком!
