Многие люди сталкиваются с проблемой лишнего веса, как, например, Лена, которая уже три года пытается избавиться от ненужных килограммов. Постоянные попытки худеть заканчиваются срывами и обратным набором веса. Однако советы, полученные от диетолога, могут послужить настоящим спасением, пишет Дзен-канал "ХАЧАПУРИ ПРО ОБЩЕПИТ ".
"Я не могу устоять перед бургерами и сладостями, это порочная привычка!" – делится Лена с врачом.
"А что вы пьете?" – интересуется специалист.
"В основном колу и фруктовые соки," – отвечает Лена.
Врач обращает внимание на то, что именно эти привычки создают проблему. То, что тянет к нездоровой еде, может объясняться несколькими факторами, и понимание этого – первый шаг на пути к здоровому образу жизни.
Причины тяги к вредной пище
Есть несколько основных факторов, которые могут объяснить, почему мы предпочитаем чипсы и бургеры:
- Сахарная зависимость: Вредные продукты зачастую содержат много сахара. Это приводит к «сахарным качелям», когда чрезмерное потребление сахара вызывает эффект привыкания. Чем больше сахара едим, тем сильнее к нему тянет.
- Недостаток жизненно важных веществ: Порой резкое желание поесть сигнализирует о нехватке какого-то элемента в организме. Например, craving для шоколада может указывать на нехватку магния, а тяга к чипсам – на потребность в натрии и полезных жирах.
Шаги к улучшению питания
Чтобы преодолеть зависимость от вредной пищи и начать правильное питание, стоит следовать нескольким простым принципам:
Также стоит заранее планировать свое меню на день, чтобы избежать внезапных перекусов и удовлетворять свои потребности в балансе питательных веществ.
