Тромбы после 60: важные советы по борьбе с рисками

Проблема тромбообразования становится особенно актуальной с возрастом. Тромбы не являются признаком грязной крови, это естественный защитный механизм организма, который обычно активируется при травмах для остановки кровотечений. Постепенно возникают трудности, когда этот процесс запускается без явной причины. Ключевую роль в этом играют три фактора, известные как триада Вирхова: замедление кровотока, повреждение сосудистой стенки и повышенная свертываемость крови.

Первый шаг: укрепление венозного насоса

Возраст после 60 лет требует особого внимания к состоянию икроножных мышц, так как они выполняют crucial функцию венозного насоса. Постоянные физические нагрузки на эти мышцы помогают предотвратить застой крови и, как следствие, образование тромбов.

Исследования показывают, что медленные подъемы на носки по 30-40 раз дважды в день эффективнее, чем просто прогулки. Это простое, но действенное решение, требующее лишь систематичности, а не финансовых затрат.

Второй шаг: поддержка эндотелия

Эндотелий это внутренний слой сосудов, который отвечает за предотвращение тромбообразования. Повреждение этого слоя может быть вызвано различными факторами, такими как диабет, высокое давление или курение. Дефицит витамина D также увеличивает риск тромбов, так как он влияет на функцию эндотелия. Особенно важен контроль уровня витамина D для пожилых людей в условиях недостатка солнечного света. Проведение анализа на уровень этого витамина может обойтись значительно дешевле, чем лечение инсульта.

Третий шаг: правильное увлажнение и контроль давления

Пожилые люди часто испытывают снижение чувства жажды и могут не осознавать свою хроническую обезвоженность. Даже небольшая потеря жидкости может привести к повышенной свертываемости крови. Вместо того, чтобы заставлять себя пить много, достаточно пить по три глотка каждый час в течение бодрствования это поможет поддерживать должный уровень увлажненности.

Кроме того, многие измеряют давление только утром, упуская из виду ночные колебания, которые могут увеличивать риск тромбообразования. Хронотерапия это метод подбора времени приема лекарств, который может значительно снизить эти риски.

Важно помнить, что образование тромба это не внезапный процесс. Уход за сосудами требует регулярного внимания и усилий, но даже в 70 и 80 лет сосуды остаются податливыми и отзывчивыми на заботу. Забота о здоровье должна стать привычкой, опирающейся на доступные правила профилактики.