Онлайн-марафоны: кому стоит обращаться за помощью?
Стремление быстро сбросить лишний вес стало настоящим трендом. Онлайн-марафоны предлагают сократить килограммы за считанные дни, демонстрируя убедительные результаты в виде фотографий "до" и "после". Но насколько эффективны эти программы на самом деле?
Проблемы онлайн-марафонов
Масштабный формат онлайн-марафонов, организуемых профессиональными фитнес-тренерами и диетологами, несомненно, привлекательный. Участники получают возможность поддерживать друг друга, а соревновательный элемент добавляет мотивации. Однако, к сожалению, у такого подхода есть свои подводные камни:
- Краткосрочные результаты. Как и многие диеты, результаты марафонов часто оказываются ненадежными. Научные исследования подтверждают, что питание с резким ограничением калорий может приводить к временной потере веса. Но после завершения марафона большинство людей возвращаются к привычному рациону, и, как правило, набор веса происходит снова.
- Применение золотового подхода. Участники марофонов зачастую оказываются под давлением, стремясь достичь эффектных результатов для фото. Но подобный подход может быть опасен для организма. Нормальное и безопасное снижение веса это 2-3 килограмма в месяц, что позволяет избежать вреда для здоровья.
- Индивидуальные особенности не учитываются. Участники марафонов могут значительно различаться по весу и физической подготовке. Многообразие пищевых привычек также не принимается во внимание. Вместо универсальных советов, профессиональный подход требует индивидуального подхода к каждому клиенту.
- Отсутствие контроля. Организаторы марафонов не несут ответственности за здоровье участников. Новички могут неправильно выполнять упражнения, рискуя травмироваться без должной поддержки.
Для кого подходят онлайн-марафоны?
Фраза о том, что онлайн-марафоны это исключительно зло, может быть преувеличением. Такие программы могут стать толчком для тех, кто нуждается в мотивации для перехода к более здоровому образу жизни. Однако, если цель заключается в том, чтобы быстро похудеть к какому-либо событию и вернуться к прежним привычкам, это определенно не лучший вариант, сообщает Дзен-канал "Сергей Малозёмов".