Фразы, которые могут разрушить отношения: в чем их опасность?
Эксперты в области психологии утверждают, что некоторые слова, часто произносимые в разгар конфликта, способны негативно сказаться на отношениях. Рассмотрим, какие фразы лучше избегать, и чем их можно заменить.
Опасные слова и их альтернативы
Семейный терапевт Кир Гейнс выделяет несколько распространенных выражений, которые стоит исключить из общения с партнером во время споров. К примеру, фразы Ты всегда... и Ты никогда...
Эти утверждения являются крайностями и не учитывают усилия, которые партнер прилагает, чтобы решить проблему. Гейнс рекомендует сосредоточиться на текущих вопросах, говоря: Меня беспокоит, что ты не помогаешь с детьми, и вот почему. Это поможет направить conversation на решение текущих напряжений.
Избегайте защитной реакции
Еще одна фраза, которую стоит оставить за дверью, Да, но.... Этот оборот, по словам психолога Александры Соломон, часто вызывает недопонимание и защищает от собеседника. Вместо этого лучше отразить чувства партнера, используя формулировки вроде: Я слышу, что ты...
Сравнение своего партнера с другими также весьма контрпродуктивно. Гейнс подчеркивает, что фразы вроде Дэнни ведет свою жену на свидания три раза в месяц только создают напряженность и могут привести к проблемам с самооценкой.
Эмоции и их восприятие
Еще одной недопустимой фразой является: Ты слишком остро реагируешь. Здесь Соломон призывает к пониманию и открытости: вместо осуждения пусть будет: Расскажи мне больше о своих чувствах.
Психотерапевт Вонбин Юнг также подчеркивает, что приказ Успокойся может лишь ухудшить ситуацию. В таких случаях лучше предложить: Что тебе нужно сейчас? это поможет обеспечить поддержку и понимание.
Слова, которые снижают значимость проблемы, также вызывают недовольство. Заверения в том, что Это не такое уж большое дело, обесценивают переживания партнера. Вместо этого стоит уважительно признать, что у каждого свои приоритеты и запросы.
Эти советы помогут создать более здоровую и открытость в отношениях, где каждый участник будет слышен и понят.