Как поддержать здоровье суставов с помощью правильного питания

Звук щелчков в коленях, хруст пальцев и странный скрип в плечах знакомы многим. Вначале на такие звуки часто не обращают внимания, но со временем начинаются беспокойства. Болезни суставов подкрадываются незаметно, и артроз, например, способен сильно повлиять на качество жизни.

По статистике, примерно 30% людей в возрасте от 45 до 64 лет страдают от артроза коленных суставов. Эта проблема затрагивает 6070% людей старше 65 лет, и артроз занимает четвертое место среди причин нетрудоспособности женщин и восьмое среди мужчин, согласно данным Всемирной организации здравоохранения.

Причиной таких неприятностей становится разрушение хрящевой ткани, зачастую вызванное недостаточным уровнем коллагена, который играет важную роль в поддержании здоровья суставов.

Что такое коллаген и почему он важен?

Коллаген представляет собой основу соединительной ткани и составляет около 30% общего белка в организме. Он присутствует не только в суставах, но и в других тканях, таких как:

• Кожа (потеря упругости),
• Мышцы,
• Связки,
• Сосуды (в том числе глазного дна),
• Межпозвонковые диски.

При недостатке коллагена могут возникнуть проблемы с кожей, дисками и сосудами. Однако просто употребление коллагена не всегда решает проблему. Важно учитывать общий рацион и условия для его синтеза.

8 продуктов, которые обязательно должны быть на вашем столе

Включая правильные продукты в свой рацион, можно значительно улучшить состояние суставов. Вот восемь важных пунктов:

Как говорит пословица: "Умеренность союзник здоровья". Баланс в питании играет ключевую роль.

Движение как залог здоровья

Суставы требуют активности, чтобы функционировать правильно. Лёгкая гимнастика и плавание помогают запустить обменные процессы. Без движения даже самые качественные добавки окажутся бесполезными. Хруст в суставах не является приговором, а лишь сигналом, на который стоит обратить внимание.

Ответственное отношение к своему здоровью позволит избежать многих проблем.