Секрет долголетия: как 72-летняя Нина Ивановна ухаживает за своим здоровьем

Некоторые люди, похоже, идут против течения старения. На вид им не дашь их паспортный возраст, ведь они полны жизненной энергии. В окружении пенсионеров с множеством таблеток и жалоб, Нина Ивановна выделяется на фоне остальных. Ей 72 года, но у нее нет ни проблем с сахаром, ни с давлением. Она проходит мимо души, вызывая восхищение.

Как вам удается оставаться столь живой? спрашивают ее. Нина Ивановна с доброй улыбкой отвечает:

Я ем не для того, чтобы наесться, а для того, чтобы жить. Эта простая мудрость открывает дверцы к ее рациону, без модных суперфудов и дорогих добавок, только внимание к телу и его потребностям.

Завтрак: легкий старт утра

Каждое утро начинается с овсянки поистине древнего блюда, приготовленного с душой. Никаких пакетиков или быстрого приготовления: Нина варит овсянку до нужной консистенции, добавляет щепотку льняного семени для поддержки кишечника. Завершает завтрак теплым травяным чаем, отказываясь от сахара. Она говорит, что свой организм нужно беречь, словно хорошо отлаженный механизм.

Обед: сытно и разумно

Полдень время для легкого супа на вторичном бульоне, без жирных зажарок. Овощи тушеные и нежные, чтобы не перегружать организм. Нина избегает переедания и следит, чтобы между супом и основным блюдом прошло как минимум полчаса. Напитки компот без сахара или теплая вода с лимоном.

Ужин: вечернее уважение

На ужин Нина предпочитает легкие овощи, крупу, избегая тяжелой пищи и сладостей. Ужин это враг лишнего веса, говорит она. Важным ритуалом становится вечерний чай из шиповника успокаивающий и нежный. Никакого телевизора и гаджетов, только покой перед сном.

Продукты, от которых стоит отказаться

Причина простая: уважать собственное здоровье и доверять своему организму, который сам знает, что ему нужно. Нина Ивановна и ее секреты это напоминание о том, что простота и здравый смысл могут стать основой долголетия, пишет Просто о жизни и воспитании.