Зачем ребенку вернуться к обычному режиму сна и как это понять на практике

Когда вечерний час наступает неожиданно, в доме звучит familiar колокольчик усталости. Никаких громких лозунгов, только спокойная последовательность действий, которая помогает маленьким людям снова почувствовать привычный ритм ночи.

Плавный перенос ко времени засыпать

Длительная, но внимательная настройка режима работает лучше резкого сдвига. Устанавливайте единый момент отхода ко сну и придерживайтесь его, чтобы ночь стала предсказуемой и спокойной.

Тишина за полтора часа до сна

Уменьшение экранного времени перед сном постепенно снижает воздействие синего света. Начните с короткой паузы в 15 минут и постепенно наращивайте до двух часов, чтобы вечер оставался спокойным и не возбуждал ребенка.

Легкая вечерняя трапеза

За час до сна можно позволить небольшую перекусную привычку, если она не вызывает дискомфорта. Продукты с триптофаном в умеренном количестве могут благотворно повлиять на сонливость и подготовку ко сну.

Правило кровати

Сформируйте чувство ответственности за место в кровати: когда ребенок ложится, он остается и не возвращается к игре. Это привычка, которая со временем закрепляется и становится частью обычной ночной рутины.