Скандинавская ходьба быстро завоевывает популярность среди любителей фитнеса благодаря своим многочисленным преимуществам для здоровья. Эта форма физической активности сочетает в себе простоту ходьбы и задействует специальные палки, создавая уникальную тренировку, которая активирует множество мышц, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".
Что такое скандинавская ходьба?
Начавшийся в Финляндии как летний тренинг для лыжников, этот вид физической активности объединяет обычную ходьбу с использованием палок, что позволяет задействовать верхнюю часть тела. Исследования показывают, что скандинавская ходьба способствует улучшению сердечно-сосудистой системы и укрепляет мышцы. Доступность этого вида спорта делает его привлекательным для широкой аудитории, а использование палок помогает поддерживать баланс и увеличить нагрузку на плечи и руки.
Польза для здоровья
Согласно данным значительного исследования, проведенного в Scientific Reports, участники с сердечно-сосудистыми заболеваниями, занимающиеся скандинавской ходьбой, показывают заметные улучшения в состоянии здоровья по сравнению с теми, кто просто ходит. Вот несколько ключевых преимуществ:
- Улучшение сердечно-сосудистого здоровья: Скандинавская ходьба приводит к снижению артериального давления и улучшению общей физической формы.
- Снижение веса: Этот вид активности сжигает на 22% больше калорий по сравнению с обычной ходьбой благодаря более активному вовлечению мышц.
- Укрепление мышц: Задействуя верхнюю часть тела, эта тренировка помогает уменьшить боль в спине и улучшить осанку.
Поддержка суставов и улучшение качества жизни
Скандинавская ходьба — это низкоударный вид спорта, что делает его идеальным для суставов. Он способствует улучшению гибкости и равновесия, снижая риск травм. Как отметила тренер, этот вид физической активности также помогает уменьшить уровень стресса, что, в свою очередь, положительно сказывается на качестве сна и общем самочувствии. В итоге, занятия скандинавской ходьбой могут улучшить жизнь людей всех возрастов, обеспечивая гармоничное сочетание физической активности и здоровья.
