Доктор Дебора Ли раскрыла секрет идеального времени для первой чашки кофе после пробуждения.
Многие из нас привыкли начинать утро с чашки кофе сразу после выхода из сна. Однако, как утверждает врач, такое решение может быть не самым удачным. Дебора Ли объясняет, почему стоит подождать с кофе 45 минут после пробуждения, сообщает Дзен-канал "Простыми словами - наука и технологии, советы и рекомендации, полезности".
Используйте время для естественного бодрствования
Утром наш уровень кортизола, гормона стресса, достигает максимума, что может вызвать у людей реакцию «бей или беги». Если в этот период выпить кофе, это может привести к нервозности и избытку энергии, что в итоге не даст желаемой бодрости.
По словам врача, кортизол начинает снижаться примерно через 30-45 минут после пробуждения. Если выпить кофе в это время, то эффект будет более приятным и заметным. К тому же употребление кофе сразу после бессонной ночи может стать причиной резкого повышения уровня сахара в крови, что приводит к быстрой утомляемости.
Кофе и его влияние на организм
Определённые исследования показывают, что первое утреннее кофе может снижать эффективность из-за высокого уровня кортизола. Для большинства людей оптимальный момент — через 45 минут после пробуждения. Именно тогда тело готово воспринимать кофеин, а эффект будет наиболее полезным и продолжительным.
Важно заметить, что это не только влияет на уровень энергии, но и на общее самочувствие. Правильно расставив приоритеты, можно избежать лишнего стресса и насосаться бодростью на весь день.
Правильное начало дня
- Избегайте кофе сразу после пробуждения: дайте организму время адаптироваться.
- Питание и кофе: начиная утро правильно, вы не только поднимете себе настроение, но и зарядитесь энергией на весь день.
Таким образом, утро можно начать не только с кофе, но и с легкого завтрака, что обеспечит ваш организм необходимыми питательными веществами и положительно скажется на настроении.
